Une lombalgie se définit par une douleur ressentie dans le bas du dos.
Rarement dangereux. Excepté dans des cas où une pathologie est diagnostiquée, la lombalgie n’est pas en soit une condition médicale grave.
S ‘améliore avec l’âge. La plupart des lombalgies s’améliorent et/ou ne s’aggravent pas avec l’âge.
Les tissus sains. Beaucoup des douleurs lombalgiques persistantes ne sont pas liées aux lésions tissulaires. Ton état d’esprit, tes attitudes d’évitement liées à la peur en sont souvent la cause. Pour faire simple : c’est peut être dans ta tête. Alors évite le stress et les changements d’activités inadaptés.
L’imagerie médicale n’est pas la solution. Les scanners ne permettent pas de diagnostiquer les lombalgies , ni d’en améliorer leurs issues cliniques.
Faire du sport ! S’entrainer en respectant une progression adaptée est SUR et SAIN pour ta colonne vertébrale.
Ta posture n’y est pour rien. La posture de la colonne vertébrale en position assise, debout et lors de port de charge ne prédit pas les lombalgies ou leur persistance.
La FORCE en elle-même n’est pas suffisante. Être fort c’est bien, mais c’est encore mieux si tes muscles du tronc sont détendus lorsqu’ils ne sont pas sollicités.
Prise en charge. Les soins efficaces comprennent une éducation centrée sur la personne :
La pratique d’une activité physique
Des activités sociales
Des habitudes de sommeil saines
La bonne gestion du poids
Le maintien d’une activité professionnelle.
Sources: Peter B O’Sullivan et al. BJSM 2020
Comments