S’entrainer pour perdre du poids : Entrainement fractionné ou continu ?

Qu’est-ce qui est plus efficace ? Le HIIT ou l'entrainement à intensité continu ?

HIIT : entrainement fractionné à haute intensité

Ce qu’il faut retenir :

• Le HIIT est plus efficace pour améliorer l’oxydation des graisses que l’entraînement continu d’intensité modérée.

• Après 4 semaines de HIIT à raison de 2 séances par semaine minimum, les premiers résultats sont visibles. Évidement, une pratique plus réguliere et durable permet des gains plus grands et plus stables.

•  Les effets sont encore plus marqués chez les personnes en surpoids.

Sources : Atakan et al. BJSM 2022

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