Un bon nombre d’études ont démontré que ce phénomène de recomposition corporelle, alliant simultanément gain de muscle et perte de poids, est possible.
Nos recommandations :
Suivre un programme d’entrainement avec charges externes ADAPTÉES de 2-3 heures par semaine minimum.
Être PROGRESSIF sur la charge d’entrainement en prêtant attention à la récupération et en ajustant ses entrainements au fil du temps.
Privilègier une nutrition protéinée saine et viable.
Donner la priorité à votre sommeil ! L’impact de votre sommeil sur votre santé et les modifications de la composition corporelle est énorme.
Franchir la porte d’une salle avec des coachs pouvant vous accompagner dans vos objectifs et une communauté ayant les mêmes objectifs que vous.
Sources: Barakat et al. SCJ 2020
コメント